Тренировките са разделени на две нива на трудност, а вие сами избирате колко време да отделите за практика днес — 10 минути, половин час или пълноценно занятие. Най-важното е да запазите навика да се движите и да отделяте внимание на себе си.
Всички материали са заснети така, че да можете да практикувате в комфортно за вас темпо и дори сами да си съставяте практика от отделно заснети загрявки, основни части и релаксации.
Level 1 "Base elements"
За начинаещи
Загрявка без постелка
11 минути
Загрявка на постелка
13 минути
Интервална тренировка
8 минути
Вечерня успокояваща йога
30 минути
За напреднали
Как выйти в бакасану
10 минут
Разминка без коврика
15 минут
HIIT
(интервал)
(25 минут)
Виньяса флоу
(25 минут)