Для людей с сидячим образом жизни, кто хочет улучшить осанку, укрепить мышцы всего тела и развить силу БЕЗ ударной нагрузки
Для кого подходят занятия?
Для тех кому необходимо внимание к деталям выполнения упражнений со стороны тренера и кто ценит индивидуалный подход
Если вы хотите улучшить ваши результаты в других направлениях и вам важна не просто сила, а координация, баланс и синергия в работе мышц
Какие результаты дает Reformer Pilates?
✓ спина становится "легче"
✓ уменьшается напряжение в шее
✓ улучшается осанка
✓ появляется ощущение стабильности в теле
✓ развивается глубокая сила корпуса
✓ движения становятся увереннее
✓ повышается гибкость
✓ становится легче выполнять повседневные задачи
Как проходит занятие?
Индвидуально
Дуально и в группе
01
Максимум внимания именно вашему телу
Первое занятие начинается со знакомства. Мы обсуждаем ваши цели, уровень физической подготовки, образ жизни, возможные ограничения и особенности здоровья и проводим оценку осанки, сколиоза, плоскостопия если ваш запрос связан с решением этих задач.
02
Во время тренировки я внимательно наблюдаю за техникой выполнения упражнений, подбираю нагрузку, регулирую сопротивление реформера(пружины) и постепенно усложняю программу по мере вашего прогресса
Такой формат особенно подходит, если вы:
восстанавливаетесь после травмы;
испытываете боли в спине, шее или суставах;
хотите быстрее достичь конкретной цели;
предпочитаете индивидуальный подход.
01
Практика в комфортной атмосфере
Группы небольшие, максимум 5 человек,поэтому я успеваю уделить внимание каждому участнику, скорректировать технику и предложить варианты упражнений в зависимости от уровня подготовки.
02
Несмотря на общий формат, каждый работает в своем темпе. Я всегда предлагаю более простые или более сложные варианты упражнений, чтобы занятия были безопасными и эффективными для всех.
Такой формат особенно подходит, если вы:
восстанавливаетесь после травмы;
испытываете боли в спине, шее или суставах;
хотите быстрее достичь конкретной цели;
предпочитаете индивидуальный подход.
Индивидуально занятия
Пробное занятие: 25 €
Единичное занятие: 30 €
Абонементы:
4 занятия = 100€(25€ одно занятие)
8 занятий = 190€ (23,75€ одно занятие)
10 занятий = 235€ (23,5€ одно занятие)
15 занятий = 345€ (23€ одно занятие)
20 занятий = 450€ (22,5€ одно занятие)
Парные
занятия
Единичное занятие: 36€ (18€ с человека)
10 занятий = 300€ (15€ одно занятие с человека)
15 занятий = 450€ (14€ одно занятие с человека)
Групповые
занятия
Пробное занятие: 13€
Единичное занятие: 15€
Абонементы:
4 занятия = 42€ (10,5€ одно)
8 занятий = 78€ (9,75€ одно)
10 занятий = 93€ (9,30€ одно)
F.A.Q.
Нужно ли иметь опыт?
Нет.
Можно ли заниматься при боли в спине?
После консультации — часто да.
Сколько длится занятие?
50 минут.
Нужна ли спортивная подготовка?
Нет.
Разница групповых тренировок и индивидуальных