Тренування розділені на два рівні складності, а ви самі обираєте, скільки часу приділити практиці сьогодні — 10 хвилин, пів години чи повноцінне заняття. Головне — зберігати звичку рухатися та приділяти увагу собі.
Усі матеріали записані так, щоб ви могли займатися у комфортному для вас темпі й навіть самостійно складати собі практику з окремо записаних розминок, основних частин і релаксацій.
Level 1 "Base elements"
Для початкiвцiв
Загрявка без постелка
11 минути
Загрявка на постелка
13 минути
Интервална тренировка
8 минути
Вечерня успокояваща йога
30 минути
Тренировка на все тело
23 минуты
Йога 3:6:9
35 минут
Разминка
5 минут
Йога во время месячных
25 минут
Для продовжуючих(с досвiдом)
Как выйти в бакасану
10 минут
Разминка без коврика
15 минут
HIIT
(интервал)
(25 минут)
Виньяса флоу
(25 минут)